ナイアシンフラッシュ☆iHerb - ハナの☆iHerb（アイハーブ）ライフ

健康診断でコレステロール値

良くない事が発覚！

どうしてだろう...肥満気味でもないしお肉より植物性たんぱく質や野菜を気にして食べている、食物繊維やフィッシュオイルや魚も摂取してるし....と夫に言うと「運動しないからじゃ？」の一言。納得。グウの音も出ません。。

そう、運動をほとんどしないんですよね...子どもと一緒のお散歩と、習い事の送り迎えを運動していると思い違いしておりました。。

食べ物も妊娠してからは特に気にするようになったけれど、本当は魚卵や内臓大好きだしケーキも好きです。食べないようにしてはいますけど....^_^;

でもやっぱり、根本は運動不足な気がします。。

そこで、色々コレステロールに関する事をしらべているとナイアシンフラッシュなるものを知りました。

ナイアシンはビタミンB3のことで、ナイアシンフラッシュとはナイアシンの大量摂取により溜め込んだヒスタミンが急激に放出されるため、末梢神経拡張、発赤、かゆみが副作用として出現。

ヒスタミンはアレルギー反応を起こす原因、

そこでナイアシンフラッシュによって体内の蓄積したナイアシンを身体から放出してしまえばアレルギーが出ずらくなる....という仕組みらしいのです。

※iHerbのブログに以下のような内容が。

↓iHerbのブログより引用。

iHerbhttps://www.iherb.com/blog/the-health-benefits-of-niacin-vitamin-b3/531

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ナイアシン(ビタミンB3)の効能

コレステロール値を改善する

2000年に米国医師会雑誌（JAMA）で公表された研究において、ナイアシンは善玉コレステロールを増やし、トリグリセリドを抑制するのに役立つことが示されています。この研究論文の執筆者は、コレステロール用のスタチン薬に耐えられない糖尿病患者にとって、ナイアシンがコレステロール管理のための安全な代替薬となると結論づけています。一方、コレステロールの制御を助ける効果があるのはナイアシン型のビタミンB3のみであることには注意が必要です。さらにナイアシンはナイアシンフラッシュと呼ばれる症状を引き起こすこともあります。この症状は赤みやかゆみが出るというもので、害はありませんが不快感のあるよくある副作用です。ナイアシンはアトルバスタチン（リピトール錠）やシンバスタチン（シンバスタチン錠）などのスタチン薬を飲むことができない患者にとって、コレステロール値を下げつつ、善玉コレステロールを増やすための安全な代替薬になるとメイヨー・クリニックでは考えられています。

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そこで早速iHerbでナイアシンを購入してみました！(運動も少しずつ頑張ります〜！(^^;))

※実は以前にアレルギー検査をしたところ、ハウスダストとスギ花粉に陽性がでていたのです。ヒスタミンが放出されればアレルギーも軽減されるはず、そうなればとっても嬉しい☆

症状が出た時だけホメオパシーを時々摂取しているので、花粉の時期や埃の舞う場所に行くとたまにくしゃみ→鼻水が出る程度でひどい症状はないのですが根本から原因が無くなるとありがたいですよね！

ちなみにアレルギー時に摂取しているホメオパシーはこちら↓

hana-11life.hatenablog.com

初めてなので先ずは100mgから飲み始めようと探したところiHerbで発見。こちらが量も価格も購入したときは420円弱と試しやすかったです^_^

Amazonでも同じものが販売されていますが倍以上のお値段になってますね。

◉Nature's Way, ナイアシン100 mg, ニコチン酸, 100カプセル

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https://jp.iherb.com/tr/cb?pcodes=NWY-40470&rcode=GZH655

ではでは、早速試していきます。

◉1日目

お試しに100mgを就寝前に服用。

10分ほどで頭がチリチリ

身体がポカポカして手足もチリチリしてきたな〜というところで、疲れていたこともあり睡魔に勝てず寝てしまったようです。

あまりナイアシンフラッシュを体験出来ませんでした^_^;

◉2日目

試しに日中飲んでみました。

朝の10時頃、家事中に100mg飲みましたがふと気づいた時には30分経過。あら、フラッシュしてない。。

◉3日目

どうしてフラッシュしないんだろうと考えて、ネットを調べたところ空腹でないからかも！と思い夕食後4時間ほどあけてからナイアシンを200g摂取。

摂取してから10分ほどでまず頭がチリチリ、次第に頰、足、腕とチリチリピリピリが伝わっていく。20分程で今度は頭や顔がカアーっと熱くなりそれが手足→末端へ進み鏡を見ると顔は火照ったようにほんのりピンク、この辺りがフラッシュのピークに感じました。流石にピークの反応は毎回、少し心配になります。これが普通の副作用なんですもんね、知らなかったらすごく驚くでしょうね^_^;

ちなみに身体は見た目にはあまり変わらなかったのですが、皆さんの体験談をみてみると身体が真っ赤に....なんて事が書いてあり、またフラッシュ出現タイミングみ2時間後に出るなんて方もいる様、人それぞれ反応が違うようです。

30分程で全身がかなりポカポカあつくなり次第に気持ちの良い暖かさ。このあたりで眠りにつけたら最高の気持ち良さ〜^_^

冷え性なので、手足の先が冷えている事が多いですがここまであたたかだと幸せ！

その後、40-50分過ぎ....少々チリチリしつつ1時間をこえたあたりからフラッシュが終わったのか手足のポカポカもなくなり....当日寒い日だったこともあり手足が冷えてきました....何だか寒い！これは毎回サーっとあたたかさが引き身体が冷える感覚があるので、その前にはベッドに入ろう！と誓いました。笑

冷えてからベッドに入っても中々身体が温まらないのです。

その後ほぼフラッシュ終え、気づくとお風呂上がりのようなさっぱり感？気分もスッキリし、

良い湯加減のお風呂に浸かって先程の強い冷えもなくなりました。

ちなみに、今回はフラッシュがほぼ終えたくらいに活性炭サプリを飲んでみました。コレステロール値が高いので、悪いものを吸着してくれるといいなあ...という願いを込めて！普段はその辺りで眠くなるので飲めなさそうな予感がします。^ ^;

◉Nature's Way, 活性炭, 100カプセル

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